新闻速递解决产后便秘的6个小妙招，超强推！2022/7/17 星期日 1:00:20

2022-7-17 01:01| 发布者: msmkmm2012| 查看: 16| 评论: 0

摘要: 生完宝宝后，不少新妈妈出现了便秘症状，排便变得很困难，每次上厕所都要花很长时间。排便时不敢用力，生怕压到伤口。那么，该如何摆脱产后便秘的困扰呢试管婴儿多少钱的相关资讯可以到我们网站了解一下，从专业角 ...

生完宝宝后，不少新妈妈出现了便秘症状，排便变得很困难，每次上厕所都要花很长时间。排便时不敢用力，生怕压到伤口。那么，该如何摆脱产后便秘的困扰呢试管婴儿多少钱的相关资讯可以到我们网站了解一下，从专业角度出发为您解答相关问题，给您优质的服务！https://yiyuan.bornduo.com/

1适当运动

坐月子的目的是帮助妈妈恢复身体，比较好不要进行过量运动。但妈妈可以进行适量运动，这样不仅可以缓解便秘，还可以促进身体恢复。妈妈可以做一做产后瑜伽，散散步。

小编给大家推荐一个用简单的提肛操，具体的运动方法是：首步，躺在床上保持屈膝姿势，两条腿并拢；第二步，收紧肛门向上提，收缩3-5秒后放松3-5秒。每次做30下，每天早中晚各做一次。这个提肛操对提高肛门括约肌功能有很大帮助，从而有效减轻产后便秘。

2多喝水

每天早上起床后先喝一杯温开水，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

3养成定时排便的好习惯

肠道蠕动有一定的“作息规律”，小编建议各位妈妈每天早上固定时间起床，起床后先喝水再吃早餐，然后上厕所排便。大家只要坚持下去，对养成定时排便的好习惯很有帮助。

4保持心情愉悦

情绪和便秘也有关系，有一种便秘被称为情绪便秘，也就是当人情绪波动剧烈时，也会发生便秘。不良情绪会使胃酸分泌量降低，肠胃蠕动速度变慢。因此，保持心情愉悦是缓解便秘的一个好方法。

5多吃粗纤维食物

在日常饮食上，新妈妈要多吃新鲜果蔬和粗粮，比如红薯、玉米、香蕉、火果、白菜、芹菜等。蜂蜜和麻油也具有润肠通便的功效，妈妈也可以适当吃一些。另外，妈妈不要吃芥末、辣椒、胡椒等刺激类食物。

6必要时配合药物治疗

新妈妈便秘法顺利排便，除了改变饮食习惯外，还有使用蜂蜜栓、开塞露等辅助排便。

TIPS：

产后便秘并不是什么严重的问题，但会给妈妈带来很大的困扰。以上六种方法可以有效预防产后便秘，大家赶紧行动起来吧。