说一说十而立的男人如何保养自己的身体2023/7/15 13:23:53

2023-7-15 13:23| 发布者: msmkmm2012| 查看: 258| 评论: 0

摘要: 男人到了十岁,一般都有了幸福的家庭,事业上也稳固上升，同时，在这个阶段男人的压力也在逐渐增大，所以在好好生活的同时，更要了解一些保健常识，那么除了少吸烟，少喝酒之外，还有哪些保养的方法呢?南京男科医院的 ...

男人到了十岁,一般都有了幸福的家庭,事业上也稳固上升，同时，在这个阶段男人的压力也在逐渐增大，所以在好好生活的同时，更要了解一些保健常识，那么除了少吸烟，少喝酒之外，还有哪些保养的方法呢?南京男科医院的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/njjkxbyy/

保养的方法1--劳逸结合

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。

保养的方法2--防止噪音

这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

保养的方法3--控制脂肪

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。

专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能天打鱼，两天晒。

成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。

男人有了自己的小家庭,一定要注意自己的身体健康相信只要平时注意日常生活保养的方法，每天健康饮食，工作上注意劳逸结合，加上充足的日常体育锻炼，一定可以精神抖擞地迎接明天的太阳