新闻速递夏季防暑降温常识2023/7/19 22:05:35

2023-7-19 22:05| 发布者: msmkmm2012| 查看: 83| 评论: 0

摘要: 为了预防中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生给大家提出了十种消夏方法。浦东工业冰块的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！http://www.lczbgs.com/1 ...

为了预防中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生给大家提出了十种消夏方法。浦东工业冰块的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！http://www.lczbgs.com/

1少吃多餐：一餐吃的东西越多，身体为了消化这些食物而产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物，产生大量的代谢热量；

2吃辣：医生认为，虽然在大热天吃这些东西是不可想象的，但辣可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，引起大量出汗，有助于降低体温；

3、温水浴：比较好是洗澡或用略低于体温的温水洗澡，尤其是睡前；

4多喝水：医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会导致体内缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

5避免剧烈运动：剧烈运动会激活身体能量，增加内部温度；

6使用冰袋：可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预充的液体有降温效果；

7选择枕头：用羽毛或蓬松的枕头。枕套比较好是棉质的，合成纤维枕套会蓄热；

8白天午睡：研究表明，人体对“白日做梦”的反应之一是降低体温；

9喝菊花茶：菊花茶可以清凉醒神；

10用冷水洗手腕：每隔几小时用自来水洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。

由于比较近几天气温高，许多员工不敢外出度假。在这方面，营养专家为员工提供了一些比较好的食谱。

比较佳调味品：醋。又热又出汗，多吃醋可以帮助消化吸收，刺激食欲。同时，吃醋有助于缓解疲劳，保持充沛的精力。

比较佳蔬菜：苦菜。夏季高温高湿。吃苦味的蔬菜是有益的。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜等。都是很好的夏季产品。

比较佳汤：番茄汤。夏天喝西红柿汤，既能获得营养，又能补水，一举两得。

比较佳肉类：鸭肉。鸭肉不仅含有丰富的蛋白质和人们夏季急需的其他营养物质，还能防病治病。

比较佳饮品：热茶。夏天离不开饮料。首选饮料不是各种冷饮、啤酒或咖啡，而是非常常见的热茶，可以解渴、消除疲劳。

此外，医生还推荐了一个比较好的保健措施：定时起床，夏天日照时间长，早起晚天黑。所以人们的日常生活和作息时间都要做相应的调整，晚睡早起更好。

苦瓜：有人视西瓜为解暑之宝。其理论上，比较开胃提神的瓜菜就是苦瓜。自古以来，民间就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验。中医认为苦瓜性苦性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，清热防暑。所以苦瓜适合夏天吃。配鲜苦瓜汁或汤剂，肝火红眼，胃热烦渴，上腹痛，湿热痢疾，都是辅助食疗的好品。苦瓜制成的凉茶喝后会变凉。

任丹：主要成分是薄荷脑、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕的功效，是夏季预防中暑的常用药物。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等疾病。这种药可以促进肠道蠕动，缓解肠道痉挛。中暑、急性肠胃炎、咳嗽、痰多适合服用。

户外工作者、妇女、老人和儿童成为预防中暑的特殊群体。对此，医生专门提供了预防中暑的方法。

户外工作者：医生建议工作时间应该合理

露天作业时戴宽边帽，防止阳光打在头上。外出时比较好穿浅色的棉麻长袖衣服，少穿化纤衣服，以免大汗淋漓时及时散热。有些人喜欢脱下上衣去做事。事上，它们非但不会变凉，反而会被紫外线晒伤。中暑通常是由体液和钠的过度流失引起的。每天根据温度喝15到2升水以上。高温工人出汗更多。多喝糖和盐水、茶等含盐饮料，及时补充体内水和盐的消耗，防止脱水引起的抽搐。此外，还应服用常规的防暑降温药物，如任丹、十滴水、凉油、藿香正气水等，可预防性服用，也可在症状较轻时服用。

都市女性：出门记得准备好防晒用品，比如遮阳伞、太阳帽、墨镜等。比较好涂防晒霜；多带些解渴饮料。此外，防暑降温药物必须随身携带，以备急用。外出时尽量选择棉、麻、丝面料。尽量选择透气性好的浅色衣服。

老人和小孩：早晚开窗通风，经常在地上洒水，并设置遮阳帘；空调温度不低于25，室内外温差不超过5，避免一旦出门身体不适。出门带太阳帽或雨伞。避免高温外出。

另外，论老人还是小孩，都要喝绿豆汤、冬瓜汤等。为了消暑，他们也可以用荷叶或白花蛇舌草来烧开水喝。荷花茶也有效。另外，人们可以用“六艺散”(滑石粉和甘草6:1)烧开水，清热解暑，有利尿作用。