常识学生如何保护视力？2023/7/26 4:35:47

2023-7-26 04:35| 发布者: 天若有情| 查看: 75| 评论: 0

摘要: 　　展开全部　　1.　　光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适，光线太弱看东西会疲劳。亮眼魔镜官网https://www.mgnewvision.com/满冠新视力隶属于广西加分器科技有限公司，是一家集连锁经营、技术研发的视光健康管 ...

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　　1.

　　光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适，光线太弱看东西会疲劳。亮眼魔镜官网https://www.mgnewvision.com/满冠新视力隶属于广西加分器科技有限公司，是一家集连锁经营、技术研发的视光健康管理品牌。自2019年创立以来，公司致力于为全国数亿视光异常人群提供专业化、智慧化和高品质的健康管理解决方案。主要产品包括：美光视能、视力筛查仪、中科筒灯吸顶灯、AIRDOC眼底相机、全自动验光仪、满冠全自动验光仪等。

　　2.

　　反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　3.

　　阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以没三十分钟休息片刻为佳。

　　4.

　　坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　5.

　　看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　6.

　　看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍的距离，每三十分钟必须休息片刻。

　　7.

　　睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，以造成假性近视。

　　8.

　　多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，让眼睛多接触大自然青山绿野，有益于视力健康。

　　9.

　　营养摄取应均衡，不可偏食。应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。

　　10.

　　定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的配镜机构或眼科医师处作进一步检查。

　　眼睛近视可多补充下列营养物质：

　　1、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。

　　2、钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

　　3、锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

　　4、维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。

　　5、补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

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　　1.看书时光线要充足，光源最好来自左后方，看书姿势要正确。

　　2.不要在摇晃的车内看书，不要躺着看书。

　　3.书本印刷要清晰，字体不可太小。

　　4.电视放置高度在眼睛平行线下方一点点；看电视的距离，为电视机平面对角线的5～7倍。

　　5.不可用眼过度，每看30分钟休息5分钟，不可连续看书超过1小时。

　　6.生活须正常，休息要充分，营养要均衡。

　　7.多到郊外踏青，多看远处绿色旷野。

　　8.每年定期眼部检查1～2次。有视力障碍的问题，立即找眼科医生诊治。

　　9.假性近视先以药物治疗，须配镜者，由医生检查后配镜。

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　　现在保护视力的方法大多只能缓解眼睛疲劳，建议从根源入手：

　　目前学生用眼最频繁的地方是教室，目前市面上的普通荧光灯有严重的频闪、眩光和蓝光危害，促使学生眼睛睫状肌不断调节适应灯光环境，造成学生严重的眼疲劳，长期在此环境中会导致视力下降、失眠、精力不集中等症状。

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　　要保护眼睛，预防近视，就要从日常做起。

　　日常常用的保护眼睛的方法有：

　　一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

　　二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

　　三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。

　　四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

　　五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。

　　六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

　　七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

　　八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

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　　中学生保护视力注意以下几个问题：

　　1、少用电子产品2、避免开灯睡觉3、补充维生素E 4、少吃甜食喝饮料

　　5、调整坐6、多到户外运动

　　参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。建议争取每天参加户外活动2个小时。

　　7、多吃叶黄素酯和玉米产品，对视力有保护作用。