研究发现评估女性骨盆位置的超简单用方法2023/7/27 6:05:10

2023-7-27 06:05| 发布者: msmkmm2012| 查看: 100| 评论: 0

摘要: 论我们每天走路、坐着还是躺着，我们都需要使用骨盆。所以，一个人的骨盆健康与否，对整个人的影响是巨大的。因此，除了要注意臀部的健美，还需要了解自己的骨盆是否有小的偏差。今天我们就来说说如何自我测试自己的 ...

论我们每天走路、坐着还是躺着，我们都需要使用骨盆。所以，一个人的骨盆健康与否，对整个人的影响是巨大的。因此，除了要注意臀部的健美，还需要了解自己的骨盆是否有小的偏差。今天我们就来说说如何自我测试自己的骨盆位置是否正确。如果有一点偏差，就必须尽做出调整和改进。武汉瑜伽教练培训事实上二手健身卡越来越受到广大客户的欢迎，市场表现力也逐渐提升。旦旦转课网隶属于深圳市吉飞旦达科技有限公司，是全网首个课程转让交易平台（C2C)，基于教培行业学费贵、退费难的现状，为用户提供一站式课程转让交易服务。https://m.dandanzkw.com/

书签超级简单用的方法来评估女性骨盆。

你上班之后几乎没运动过吗从家到单位，我几乎一天到晚坐在办公桌后，即使开会，也不过是换把椅子。如果你是一个刚进入职场的新鲜人，你可能不会有酸痛的感觉，但是你可能会发现臀部越来越松。穿裤子或裙子的时候，腰围总是需要修饰的，因为臀部是塞出来的。如果合身的话，就是腰围太大了。

有些人走路的时候，裤子之上的折痕总是很明显，所以只要坐久了站起来，腹股沟处的折痕就不会消失，裤子的部分会垂下来特别是屁股上面。看起来屁股是平的，塌的，没有肉。

除了下面提到的预警体征和症状来检测自己的骨盆是否移位之外，想要知道骨盆是否挺直，直接看是比较方便的方法。下列是比较基本的盆腔观察和检测方法。

书签超级简单用的方法来评估女性骨盆。

盆腔左右倾斜检测。

关键：腰椎的弯曲度大约是拳头的宽度。

具体做法：背靠墙站着，把一个拳头放在腰和墙间的缝隙里面，如果刚刚好而且没有多余的差距，就是比较理想的状态。如果放进去之后还有多余的空间，就是所谓的骨盆后倾，也就是说腰椎和骨盆的弯曲度过大。反之，如果拳头插不进缝隙，就是所谓的骨盆之后倾，也就是说腰椎和骨盆间的弧度过小。

骨盆旋转检测。瑜伽培训

关键一：腰围的弧度要保持一致。

具体操作方法：穿紧身衣（也可以只穿内衣或什么都不穿），站在垂直于地面的落地镜后，双脚张开与肩同宽，全身放松。

观察重点：从胸围的高度测量观察臀围的旋转位置。如果左右腰围的曲率相同，就意味着骨盆的旋转没有问题。如果两边腰围的曲率比另一侧更弯曲，就意味着骨盆发生了旋转。

书签超级简单用的方法来评估女性骨盆。

关键2：屁股两边的肉应该是一样多的。

操作方法：请穿紧身裤（内裤或一般的运动裤都可以），双腿张开与肩同宽，身体放松。双手放在臀部超过的裤子下摆处，用手轻轻触摸腰部到臀部的肌肉线条。有骨盆旋转的人会发现裤子左右两边松紧不一，甚至会发现从裤子底部挤出来的肉一边多一边少，或者一边高一旁低。这些都是由于骨盆旋转的种种表现。

书签超级简单用的方法来评估女性骨盆。

关键3：臀部的线条应该是相同的高度。

具体操作方法：这项测试需要家人或朋友协助观察。我们要观察的是臀线（也叫臀褶）的位置，也就是臀部下缘与大腿的连线。在正常情况之下，左右臀线的高度应该是一样的，如果骨盆旋转的话，两边会有一些差异。