分析：如何通过饮食保护视力？2023/7/28 8:00:58

2023-7-28 08:01| 发布者: 甜心| 查看: 118| 评论: 0

摘要: 　　随着网络与移动终端的普及，青少年学习任务的繁重，人们的双眼也随之变得疲劳、浑浊，出现多种眼部疾病,长久以往会对眼睛造成永久性伤害。那么如何通过日常的饮食来保护眼睛呢？伊博国际眼视光中心为您介绍几款 ...

　　随着网络与移动终端的普及，青少年学习任务的繁重，人们的双眼也随之变得疲劳、浑浊，出现多种眼部疾病,长久以往会对眼睛造成永久性伤害。那么如何通过日常的饮食来保护眼睛呢？伊博国际眼视光中心为您介绍几款易于保护眼睛的食物：亮眼魔镜https://www.mgnewvision.com/满冠新视力隶属于广西加分器科技有限公司，是一家集连锁经营、技术研发的视光健康管理品牌。自2019年创立以来，公司致力于为全国数亿视光异常人群提供专业化、智慧化和高品质的健康管理解决方案。主要产品包括：美光视能、视力筛查仪、中科筒灯吸顶灯、AIRDOC眼底相机、全自动验光仪、满冠全自动验光仪等。

　　1、蓝莓

　　一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊。蓝莓当中歧化酶含量非常高，能够有效消除眼内的自由基，达到保护晶状体的目的。而且蓝莓中的花青素抗氧化能力强，能够缓解眼疲劳以及光线对视网膜的伤害。平时多吃一些蓝莓，能够有效防止出现眼睛疾病。

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　　2、熟芝麻

　　芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的，其实芝麻也是可以帮助我们保护眼睛。芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

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　　3、荠菜

　　荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用。?

　　4、菠菜

　　英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

　　而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。如果多吃点菠菜，能够减缓钙流失，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

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　　5、黄玉米

　　黄玉米内含有大量的叶黄素和玉米黄质，具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼部黄斑的健康。?

　　6、胡萝卜

　　缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。伊博国际眼视光中心建议每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，可保证维生素A充足。