生活常识种补钙的食物让你轻松补钙2023/7/30 6:06:49

2023-7-30 06:06| 发布者: msmkmm2012| 查看: 90| 评论: 0

摘要: 很多人要进行补钙的时候,一般都是选用补钙的药品来进行补钙可是老话都说,药补不如食补,很多补钙的食物当中提取的钙质是能够充分地提供身体的需要的特别是对于压力过大的男性来说,增强保健常识,适当补钙非常有必要洛 ...

很多人要进行补钙的时候,一般都是选用补钙的药品来进行补钙可是老话都说,药补不如食补,很多补钙的食物当中提取的钙质是能够充分地提供身体的需要的特别是对于压力过大的男性来说,增强保健常识,适当补钙非常有必要洛阳男科医院的具体问题可以到我们网站了解一下，也有业内领域专业的客服为您解答问题，为成功合作打下一个良好的开端！https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/lyzdnkyy/

除了白领工作者,蓝领工作者因为学期需要进行体力劳作,所以更需要补钙看看补钙的食物你知道多少

1、坚果类榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量比较高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

2、豆类芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

3、饮品类牛奶

牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

除了坚果类和豆类,鱼类也是补钙的食物之一而且不少鱼类当中都富含着丰富的营养和蛋白质对于肠胃不好的男性来说,是非常养胃的食物而且鱼肉的脂肪是所有的肉类当中比较少的,男人即使是大量食用也不用担心发胖