了解：男人应该多补充哪些维生素2023/7/31 7:27:09

2023-7-31 07:27| 发布者: msmkmm2012| 查看: 118| 评论: 0

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维生素A

研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

维生素A的主要功能是将视醇转化为视醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

维生素B6

这种*不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

维生素C

维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量比较高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的比较佳用量应为200～300毫克，比较低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的比较低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

以上所介绍的这些维生素，其对男性健康都可以带来很好的帮助，能够帮助他们保证精子健康，远离一些生殖疾病。所以在日常饮食当中，男性应该多吃富含以上这些维生素的食物，更好的保证健康。