节后上班很多人会出现反应迟钝,疲乏无力,昏昏欲睡等现象。遇到这种情况,只要使与大脑连接的部位得到运动,就能够刺激脑部而恢复清醒状态,而这些部位中最有效应的,就是手指尖以及头部。现针对指尖和头部介绍两种醒脑法。 健康饮食 1、两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸展,依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后,要用力伸展手指。从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指打开。 2、用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10~20次。 这样,周而复始,连续三遍,就可以促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神。 普及健康知识 妙招帮你解除节后综合征 深呼吸应对上班恐惧:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡。 普及健康知识 按摩、散步应对睡眠紊乱:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒、打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果睡眠紊乱就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏、失眠多梦等,缓解的方法是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。 想象放松对付旅途病:旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。采用想象放松法,会得到良好的矫正。即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。 https://yyk.fh21.com.cn/hospital/area/14_227_0_90_0.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital/area/31_470_0_31_0.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital/area/2_46_0_49_0.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital/area/3_63_0_87_0.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital/area/24_399_0_30_0.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital_9385/hj.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital/area/24_387_0_18_0.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital/area/9_176_0_90_0.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital/area/12_208_0_30_0.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital/area/8_163_0_29_0.html |
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