明白：家长科普专栏-水疗：水中肌肉放松训练2022/7/11 星期一 10:59:57

2022-7-11 11:00| 发布者: msmkmm2012| 查看: 248| 评论: 0

摘要: 肌肉放松训练比较早来源于气功和瑜伽训练。通过肌肉的放松，达到对机体的主动控制，改变紧张状态；使处于自主神经支配下的平滑肌放松，间接地产生松弛。语言发育迟缓训练的具体问题可以到我们网站了解一下，也有业内 ...

肌肉放松训练比较早来源于气功和瑜伽训练。通过肌肉的放松，达到对机体的主动控制，改变紧张状态；使处于自主神经支配下的平滑肌放松，间接地产生松弛。语言发育迟缓训练的具体问题可以到我们网站了解一下，也有业内领域专业的客服为您解答问题，为成功合作打下一个良好的开端！http://www.apbzx.com/

肌肉放松训练可以消除疲劳、恢复体力，同时也可以减缓疼痛，常用于神经失调症、神经官能症以及风湿症的治疗与康复。

1、仰卧位

①患者仰卧位躺在水中治疗床上，颈部下可放置漂浮物抬高头部，防止水进入鼻孔。

②将上肢放松，侧放在身体的两侧，轻握拳，紧握拳，再放松。

③在床上伸展上肢，收回上肢，放松。训练时先单侧，后交替，比较后双侧（单侧，交替，双侧）。

④将上肢放松，放在身体两侧，手指伸展，将手紧张抬起，再将手放松放下。⑤抬起前臂，再放松放下。

⑥伸展上肢并拾起来，放松落下（单侧，交替，双侧）。

⑦抬起上半身，再放松躺下。

2、水中站立位

①直立，抬头，向前垂头

②伸展上肢，上举，放下，训练时先单侧，后双侧，比较后双上肢交替进行练习。

③上半身放松，前倾，再重新直立。④拾上肢，伸展上半身，上肢放松下落。⑤①~④与呼吸结合进行练习。

3、水中步行训练

①正步行走—伸展上肢，抬起—落下摆动（单侧，交替，两侧）。

②正步行走—抬上肢一伸展不动，足站立，行走一上肢放松落下，重新如平时行走（单侧，交替，两侧）。

③正步行走—抬上肢一伸展上肢，上半身放松，上肢下落—侧臂自由摆动。

④①~③与呼吸同时进行。

：侯晓晖王坤主编《水中运动疗法手册》华夏出版社,2022，1