新闻瑜伽老师需要掌握的深度瑜伽体式练习2023/7/28 5:48:47

2023-7-28 05:48| 发布者: msmkmm2012| 查看: 83| 评论: 0

摘要: 作为一个瑜伽老师，首先你要自己去练习高难度的体式，并且意识到在做的过程之中在哪个阶段你会开始拉伸和受伤。有了自己的感受之后，才能在教学生的过程之中深远体会了解学生的现感受，自信地引导他们什么该做，什么 ...

作为一个瑜伽老师，首先你要自己去练习高难度的体式，并且意识到在做的过程之中在哪个阶段你会开始拉伸和受伤。有了自己的感受之后，才能在教学生的过程之中深远体会了解学生的现感受，自信地引导他们什么该做，什么不该做，怎样做才能尽取得进步，怎样做才能避免受伤。你要知道，在瑜伽之中所受的伤害只有通过瑜伽才能得到恢复，任何一个医生都是手足措。这在瑜伽的古籍之中已经解释得很明确了。因此，准备好练习瑜伽体式的深层技巧。瑜伽培训于是二手健身卡也得到了很多的关注，也想加入到这个行列当中。旦旦转课网隶属于深圳市吉飞旦达科技有限公司，是全网首个课程转让交易平台（C2C)，基于教培行业学费贵、退费难的现状，为用户提供一站式课程转让交易服务。https://m.dandanzkw.com/

准备姿势-鹰式手臂和肩膀。瑜伽教练培训

通过身体前侧接近肩膀（内旋）伸展冈上肌、菱形肌和之后角肌。收缩胸大肌、背阔肌和大圆肌以增加拉伸。保持肘部靠近一段时间，通过刺激肌腱拉伸感受器，这个体式的拉伸更精确。

深肩伸展，手臂在头高之上。这个动作拉伸肩伸肌，包括背阔肌、之后角肌、大圆肌和靠近胸骨的胸大肌。在这个体式之中收缩肱二头肌，角肌前部，腹直肌和腿筋，通过刺激肌腱拉伸感受器使拉伸更加精确。

这个伸展动作为你做空中瑜伽姿势做准备，比如下犬式。

肩伸肌伸展。

将肩膀向身体前部伸展，通过伸展肩部伸肌，包括胸大肌、角肌前肌、背阔肌、腹直肌和腿筋，增强了伸展性。

这个体式为伸展肩膀的体式做好准备，比如靠背体式。