常识白领减压新法：做爬行动物2022/7/22 8:34:16

2022-7-22 08:34| 发布者: msmkmm2012| 查看: 80| 评论: 0

摘要: 爬行不只是婴儿的强项!爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。枭雄阿伐那非片的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！http: ...

爬行不只是婴儿的强项!爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。枭雄阿伐那非片的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！http://www.malehealth.com.cn

比较佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的人群。做起操来特别像回到军训时：

1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。

2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。

3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇—15分钟。

4)有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—15分钟。

6)交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。

7)交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。